【効果的な飲み方は?】美めぐり習慣を飲むタイミングを徹底検証!

 

美めぐり習慣効果的な飲み方

1日に必要といわれている鉄分の133%のヘム鉄が含まれている鉄分サプリ美めぐり習慣ですが、飲み方に決まりはあるのでしょうか?効率的に鉄分がしっかり吸収される飲み方を調べてみました。

 

いつ飲む、飲むタイミング

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美めぐり習慣はいつ飲むのが効果があるの?

 

美めぐり習慣は、お薬ではないので病院でもらう鉄剤と違って飲み方や飲むタイミングを指示されることはないです。ただ、鉄分のサプリはなるべく食後を目安に飲むとより吸収率が高まります。食前などの空腹時に飲むと気持ちが悪くなるのでできるだけさけたいです。

>>美めぐり習慣を飲むと胃痛になる?


そして何より飲み続けることが大事です。美めぐり習慣は、個人差はありますが1週間くらいで変化を実感する人もいますが、体質改善していくには最低3か月は飲み続けることが理想です。

 

美めぐり習慣はたくさん飲めば早く効果がでるの?

いつ飲む、飲むタイミング

この状態を何とかしたいと思っていても、鉄分の過剰摂取にはご注意くださいね。鉄分を過剰に摂取してしまうと、貧血の症状を改善するどころか、胃が痛くなったり、下痢したり体調が悪くなってしまうこともあります。

 

過剰摂取といわれる量は25mgから。美めぐり習慣の量でいえば25粒以上になりますが基本は一日5粒なのでそれ以上飲むときは一粒づつ様子を見ながら増やすようにしてください。問い合わせてみたら一日10粒を上限にするように言われました。

>>美めぐり習慣を飲むと胃痛になる?

成分

鉄分

葉酸

5粒(基本)

10mg

200μg

8粒

16mg

320μg

10粒

20mg

400μg

 

美めぐり習慣は生理の時だけ飲んでもいいの?

いつ飲む、飲むタイミング

生理中には、体内から血が失われて1日平均約2mgの鉄分が失われるので鉄分不足になります。生理中は積極的に鉄分補給をすることをおすすめします。本当は日ごろから継続的に鉄分を摂取していることが理想的ですが、生理の時だけ飲むのも忙しくてバランスの良い食事が補えなかったり、不規則な生活だったりするとなかなか十分に鉄分を補給することはできないですよね。

 

鉄分不足のまま生理になるとさらに不足するので積極的に補給するのがいいです。美めぐり習慣は鉄分10mgに加え、造血ビタミンの葉酸が200µmg、その他にもビタミンCやビタミンB12など、鉄分の吸収を助ける栄養素が含まれています。

 

鉄分も吸収率の高いヘム鉄が使われ、植物性の非ヘム鉄よりも効率が良くなっています。生理で経血量が多くてつらい、貧血の症状が出てくらくらする、という場合は効率よく鉄分を補ってくださいね。

 

ただ、たくさん摂ったからといって良くなるものではなく、反対に下痢や胃痛になることがあるので飲む量は守ってくださいね

>>【美めぐり習慣で貧血解消?】生理の時だけ飲めばいいの?

 

美めぐり習慣のやってはいけない飲み方は?

 

美めぐり習慣だめな飲み方

 

早く治したいからといってたくさん飲むのはよくないとわかりました。他にも鉄分サプリを摂取するときに気をつけなければいけないことがあります。問い合わせてみました。

 

 

美めぐり習慣を飲むときに飲みすぎてはいけないことはわかりましたが他に気を付けなければいけないことはありますか?


 

 

タンニンが含まれているお茶やコーヒーは、美めぐり習慣を飲む前後30分は避けるようにしてください。


 

 

え~何でですか?


 

 

タンニンは鉄イオンとくっつくので体内に吸収されにくくなってしまうのですね。折角飲んでも吸収されないのはもったいないですよね。タンニンが入っている飲み物には「緑茶・コーヒー・紅茶・ワイン・ビール」などがあります。


 

 

え~いつもたくさん飲んでます!!


 

 

そうですよね、飲んではいけないということではなくできるだけさけるほうがいいです。麦茶やほうじ茶などがタンニンを含まれないのでおすすめですよ。


 

 

わかりました。ありがとうございます。早速実践します。


 

 

後は、食後に飲むこと忘れないで飲み続けることが吸収力をアップさせ効率よく鉄分を補給するポイントです。美めぐり習慣を飲んで体質改善をして快適な毎日をお過ごしください。また何かありましたらお電話お待ちしています。ありがとうございました。


 

やってはいけない飲み方のまとめ

 

  • 決められた量以上飲む
  • タンニンが含まれているものを飲む
  • 空腹のときに飲む
  • 飲んだり飲まなかったりする

 

ちゃんとした飲み方をすることが効率よく鉄分を補給できます。

いつ飲む、飲むタイミング

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